آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه سالم

بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که مواد خوراکی طبیعی و سالم حاوی مواد مغذی است که باعث انعطاف ‌پذیری و جوان‌ سازی پوست شما می شود، مواد غذایی که به صورت روزانه مصرف می کنید بر روی پوست شما منعکس می کند، بنابراین اگر می خواهید پوست جوان و زیبا داشته باشید باید غذا سالم استفاده کنید.

همچنین مشکلات پوستی که بر اثر بالا رفتن سن، سبک زندگی نا مناسب و آلودگی هوا ایجاد می شوند را با رژیم غذایی مناسب می توانید درمان کنید در این مقاله می خواهیم به آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه بپردازیم.

پیشنهاد خرید

قرص مکمل مو فیتو

2,600,000 تومان1,990,000 تومانپیشنهاد محصول مرتبط

مواد غذایی مضر برای پوست

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه سالم

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه سالم

تغذیه یک امر بسیار مهمی است که اهمیت بسیار زیادی دارد، تا بتوانید پوست و بدن سالمی داشته باشد، شاید بسیاری از افراد ندانند که تغذیه تأثیر زیادی بر روی پوست می گذارد و به بهبود سلامت پوست کمک می کند که در این مقاله آرایش تاپ به آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه می پردازیم.

به همین علت باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم تا همواره پوستی لطیف، شفاف و زیبا داشته باشیم، برای این که بتوانید پوستی شفاف و لطیف داشته باشید باید رژیم غذایی مناسبی را همیشه رعایت کنید و از خوراکی ها و مواد غذایی مفید استفاده کنید.

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه

تأثیرات تغذیه مناسب جهت جوان سازی پوست

با توجه به اینکه برخی افراد به پروسه مصرف غذا توجهی ندارند و مصرف غذا برایشان یک عادت شده است، یعنی بیشتر افراد جهت لذت و سیر شدن از وعده های غذایی استفاده می کنند.

خیلی مواقع برای کاهش وزن و یا افزایش وزن رژیم غذایی سخت می روند، این کار ها باعث صدمات جبران ناپذیری می شود، چرا که این افراد غذا را بر اساس عادتی که دارند میل می کنند و از تأثیرات غذا جهت جوان سازی پوست غافل اند، داشتن تغذیه مناسب و کافی امر ضروری جهت جوان سازی پوست و حفظ لطافت پوست به شمار می آید.

داشتن یک برنامه غذایی مناسب جهت تأمین نمودن ویتامین های لازم بدن می تواند پوست شما را به کلاژن سازی تحریک کند، برای داشتن پوستی شاداب و زیبا لازم است برنامه غذایی مناسبی داشته باشید.

التیام زخم ها با استفاده از مواد غذایی مغذی

مواد غذایی که دارای ویتامین C هستند به بهبود زخم ها کمک می کند ولی این به معنای مصرف بالای ویتامین C نیست چرا که بیش تر از مقدار مشخصی ویتامین باعث می شود به راحتی دفع شود، چرا که ویتامین ث یک ویتامین محلول در آب است که باعث تسریع بهبود زخم ها می شود.

شما می توانید از مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند و یا قرص جوشان ویتامین C جهت از بین بردن جای جوش و یا لک های پوستی استفاده کنید.

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه

از بین بردن التهاب پوست

عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می شود پوست دچار التهاب شود، مواد غذایی که حاوی ویتامین D و E هستند جزو منابعی اند که می توانند به التهابی پوستی کمک کنند و التهاب را کاهش دهند.

مصرف زیاد آب ورزش کردن و خواب درست از پوست محافظت می کند و تأثیر بسیاری خوبی بر روی پوست شما می گذارد که برای جوان شدن و شادابی پوست رژیم غذایی متعادل امر ضروری است، بنابراین همیشه به خاطر داشته باشید که به صورت روزانه مواد غذایی مفید مصرف کنید.

مواد غذایی مضر برای پوست

با توجه به این که مصرف مواد غذایی زیر در برخی از موارد به سلامت پوست صدمه می زنند:

• نوشیدنی های قندی
• مواد غذایی قندی
• کربوهیدرات های تصفیه شده
• گوشت هایی که فراوری شده اند مانند سوسیس و کالباس
• چربی های اشباع شده و ترانس باعث ایجاد جوش و آکنه می شوند.
• لبنیات ها که باید در این زمینه تحقیقات بیشتری انجام شود.
• مصرف الکل

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه

بهترین مواد غذایی برای پوست های مستعد جوش آکنه

به جز مواد غذایی که در مطالب قبل نام برده شده است برخی از مواد غذایی با آکنه و جوش مبارزه می کنند، که در ادامه برخی از این مواد غذایی را معرفی می کنیم.

• گیاهانی چون رزماری، آویشن و نعناع با جوش پوست مبارزه می کند.
• خیار منافذ مسدود پوست را از بین می برد
• برای پاک سازی پوست و از بین بردن تمام باکتری های مضر می توانید از ماست استفاده کنید.

نکاتی که متخصصان برای داشتن پوستی مناسب توصیه می کنند عبارتند از:

• رژمی که شامل سبزیجات همه رنگ برای وعده های غذایی باشد، بهترین رژیم غذایی برای پوست شما است.
• بهتر است هر روز آب سبزی را در وعده غذاییتان قرار دهید.
• کاهش میزان مواد قندی مصرفی، سعی کنید غذا های شیرین یا شکر تصفیه شده را با شکر طبیعی موجود در عسل، میوه ها و شربت افرا جایگزین کنید.
• برای داشتن پوستی عالی باید از ادویه هایی مثل زردچوبه و هالدی که بهترین ادویه ها هستند را بیشتر استفاده کنید.
• بهتر است هر روز بین حداقل 8 تا 10 لیوان آب را برای هیدراته کردن پوست خود و از بین بردن سموم بدنتان مصرف کنید.
• بهتر است از رژیم های سریع که وزن بدن را کم می کند استفاده نکنید و غذا های فراورده شده مصرف نکنید چرا که باعث کدر شدن پوست و ایجاد جوش ها بر روی پوست می شود.
• از سبزیجات مختلف به رنگ قرمز، زرد و سبز استفاده کنید.
• بهتر است دوز سالمی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه

بهترین مواد غذایی مناسب پوست های چرب

تغذیه تأثیر مستقیمی روی چرب شدن پوست دارد، با کم کردن مصرف مواد غذایی چرب و یا حذف این مواد غذایی تعادل غده های چربی را حفظ می کنید، غذا های مفید برای پوست های چرب عبارت‌ اند از:

• خیار
• فیبر
• مواد غذایی سبوس دار
• موز
• گریپ فروت
• نوشیدن آب کافی
• آووکادو

این مواد غذایی که گفته شد را می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید، در صورتی که پوست چربی دارید و می خواهید این چربی را کنترل کرده و کاهش دهید باید بدانید که مصرف برخی از مواد غذایی نیز چربی پوست را تشدید می کند، بهتر است برخی از مواد غذایی مانند کافئین، گوشت چرب، شکر های مصنوعی، الکل، کربو هیدرات های تصفیه شده، غذاهایی ادویه دار، آرد غنی شده و غذاهای شور را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه

بهترین مواد غذایی مناسب پوست های خشک

از مشکلات آزار دهنده و رایج پوست خشکی پوست است، که بسیاری افراد به ویژه در فصول سرد سال به این مشکل مبتلا می شوند، مواد غذایی که در زیر به آن اشاره شده است به خشکی پوست شما کمک می کند.

ماهی سالمون، تخم مرغ و گردو دارای ترکیبات چرب امگا 3 هستند که این مواد غذایی خطوط چین و چروک را کاهش می دهند، همچنین از خشکی پوست جلوگیری می کند، این خوراکی ها پوستی نرم لطیف به شما می دهند، خاصیت کشسانی پوست شما را افزایش می دهند.

همچنین تخم مرغ نیز سرشار از بیوتین، پروتئین و ویتامین است که در درمان خشکی پوست بسیار مؤثر بوده است.

آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه

سخن پایانی

همان طور که در این مقاله به آموزش مراقبت و سلامت پوست از طریق تغذیه پرداختیم هر آنچه که می خورید به طرز چشمگیری بر روی پوست شما تأثیر می گذارد، بنابراین بهتر است از مواد غذایی مغذی ضروری را به اندازه کافی مصرف کنید تا اثر مطلوبی بگذارد و از سلامت و درخشندگی پوستی بهره مند شوید.